Dieta niskokaloryczna, pozwalająca na redukcję masy ciała w przypadku kobiet zwykle wynosi 1200–1300 kcal, dla mężczyzn zaś 1400–1500 kcal. Istotną kwestią jest rozłożenie zalecanej wartości energetycznej na 3 posiłki główne (śniadanie, obiad, kolacja) i dwa mniejsze (II śniadanie i podwieczorek).
Dieta SLIM (niskoenergetyczna) jest przeznaczona dla osób, które chcą obniżyć swoją masę ciała. To świetna propozycja, jeśli borykasz się z nadwagą lub otyłością i pragniesz schudnąć w szybki, ale przyjemny i zdrowy sposób! Menu w diecie odchudzającej cechuje się obniżoną kalorycznością (1000, 1200 lub 1500 kcal).Dieta 1200 kalorii jest nieco mniej restrykcyjna niż dieta 1000 kalorii, ale efekt utraty masy ciała jest równie widoczny. Przygotowując posiłki według podanych przepisów, należy jednak dość dokładnie liczyć spożywane kalorie. Odpowiedni jest też zbilansowany jadłospis, abyśmy dostarczali organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.
Mar 18, 2021 · Zakłada się, że dieta 1500 kcal powinna codziennie dostarczać ok. 77 g białka, 208 g węglowodanów, 42 g tłuszczów, 25 g błonnika, a także cenne witaminy i minerały. Podstawową zasadą diety 1500 kcal jest częste jedzenie małych posiłków. W konsekwencji opiera się na zjadaniu pięciu posiłków dziennie, co 3–4 godziny każdy.
. 477 392 14 195 20 257 41 331dieta 1200 kcal 3 posiłki
